18 au 26 octobre 2014 = - 2.9 kg .
Mon début de semaine a été catastrophique coté alimentation. J'ai complètement laisser tomber mon régime, enfin si on peut appeler ca comme ca, parce que je ne fais pas vraiment de régime, je diminue simplement les quantités que j'aurai pris en temps normal. Ce que je n'ai absolument pas fait depuis dimanche dernier. Je suis retombée dans mes mauvaises habitudes. Résultat de ce laisser aller : +1kg, soit 2kg ces deux dernières semaines!! Ce qui serait pire c'est que je continue dans cette voie et que je ne me reprenne pas en main au plus vite.
Il ne faut pas que j'abandonne ce que j'ai commencé. J'ai eu la motivation de m'y mettre et de vouloir changer et je pensais que m'y mettre était le plus dure, mais enfet c'est aussi le fait de tenir et de ne pas tout lacher en chemin. Je crois que mon problème vient du fait que je ne suis pas très patiente et que je trouve le temps long même si je savais dès le début que ca prendrai des mois pour y arriver. Il faut que je me reprenne en main et que je tienne cette fois ci. Je ne suis pas patiente du tout mais il faut que je fasse des efforts la dessus ><
Il faut que je garde en tête qu'avec le temps si je continue à me contrôler je finirai par atteindre mes objectifs. Il ne s'agira plus juste d'un rêve lointain, je n'aurai plus à m'imaginer comment je pourrais être ou me demander si seulement je pouvais être mince et ne faire que m'imaginer cette possibilité.
Objectif : perdre 2.5/3 kg en 9 jours
Samedi 18 octobre 2014 :: 75.2 kg
Matin : 1 moitié de canette de coca (65)
Midi : -
Aprem : 1 canette de coca (130) + 1 pomme (70)
Soir : Thon nature (340) + 2 fromage frais 0% (40) + 30g de sauce (fromage blanc, crême fraîche, oignons) (100)
Kcal = 745
J'oublie ces deux dernières semaines et je repart de zero. C'est encore la meilleure chose à faire dans mon cas.
Je garde en tête mon objectif final et pour y arriver je dois atteindre mon objectif du mois, à savoir atteindre les 72kg d'ici le 1er novembre. Pour cela je dois donc perdre au minimum 3.2kg en exactement 2 semaines pour y arriver. Je me fixe donc pour ce weekend et la semaine prochaine le but de perdre 2.5kg au total pendant ces 9 jours. Je pense que je vais me fixer un programme de sport à respecter pour le courant de la semaine prochaine et j'espère que ca suffira. Finit les conneries bon sang !!!
Dimanche 19 octobre 2014
Matin : 1 canette de coca 1 banane
Midi : 1 assiette de pâte au poulet navet courgette
Aprem : 1 banane + 2 verres de grenadine
Soir : 1 assiette de couscous + 1 canette de coca
La reprise hier était dure à amorcer mais je m'y suis remise. Je suis fière de moi, je n'ai pas tout abandonner. Un pas de plus vers le changement que j'entrevois d'accomplir.
Lundi 20 octobre 2014 :: 73.4 kg soit - 1.8 kg
Matin : 1 verre de grenadine (30)
Midi : Thon nature (230) mélangé à une sauce fromage blanc, crême fraiche, oignons (130)
Aprem : 1 assiette de haricots verts (100) + sauce fromage blanc, crême fraiche, oignons (130) + 1 café au lait avec sucre (70)
Soir : 4 oeufs durs (370) + 1 moricette (200)
Kcal = 1 260
Sport = 1h30
Séance de 50min de zumba persienne, suivi de 30min de marche rapide, suivi de 10min de muscu fessiers
Extrêmement contente ce matin quand j'ai vu les chiffres sur la balance. J'ai rattrapé le poids que j'avais pris ces 2 dernières semaines. C'est le petit coup de boost qu'il me fallait pour bien recommencer et ce dont j'avais besoin.
Mardi 21 octobre 2014
Matin : 40g de muesli à la fraise (180) + 1 canette de coca (140)
Midi : 4 oeufs durs (370) + 80g de muesli à la fraise (360)
Aprem : 40g de muesli à la fraise (180)
Soir : 1 sucette (40) + 4 craquottes au pain complet (100)
Kcal = 1 370
Sport = 1h
Séance de 45min de TaeBo Cardio suivi de 15min de muscu fessiers
Mercredi 22 octobre 2014 :: 73.1 kg soit - 2.1 kg
Matin : 4 cracottes au blé complet (100) + 40g de muesli à la fraise (180)
Midi : Thon nature (340) mélangé avec 4 kiri (240)
Aprem : 1 bol de muesli à la fraise (200)
Soir : 1 salade verte avec vinaigrette allégée et croutons (130) + 2 verres de grenadine (90)
Kcal = 1 280
Sport = 3h35 (1 745 kcal brulées)
Séance de 55min de marche suivi de 45min de Zumba Cardio Party 10min de muscu fessiers, suivi de 40min de marche rapide, suivi de 50min de Zumba persienne
Jeudi 23 octobre 2014
Matin : 8 cracottes au blé complet (200) + 1 verre de grenadine (40) + 1 sucette (40)
Midi : 1 salade verte avec vinaigrette et croutons (160) + croutons (90) + 30g de pruneaux (60) + 4 cracottes au blé complet (100)
Aprem : Thon nature (170) mélangé à 2 kiri (120) + 1 verre de grenadine (50) + 1 pomme (70)
Soir : 8 cracottes au blé complet (200)
Kcal = 1 300
Sport = 1h05
Séance de 50min de Zumba persienne 15min de muscu fessiers
Vendredi 24 octobre 2014 :: 73.3 kg soit - 1.9 kg
Matin : 8 cracottes au blé complet (200) + 1 verre de grenadine (50)
Midi : 1 chocolat au lait (120) + 2 bananes (150) + 4 cracottes au blé complet (100)
Soir : 1 salade verte avec vinaigrette allégée et croutons (190) + 1 glace choco noisette (230) + 2 pain grillés au froment (100)
Kcal = 1 140
Sport = 3h30 (soit 2 400 kcal brulées)
Séance de 50min de Zumba persienne + 10min muscu fessiers, suivi de 45min de Zumba cardio party + 10min muscu fessiers
Séance de 1h35 de marche rapide
Avec le sport que j'ai fait ces deux derniers jours je ne comprend pas pourquoi j'ai pris 200 g. J'ai eu mes règles ce matin est-ce que c'est ca qui a tout faussé? je ne sais pas si ca a vraiment un impact j'ai jamais vraiment fait attention. Ou tout simplement 1300 kcal c'est beaucoup trop et il faut que je diminue encore même si je fais du sport à côté.
Bon après un bref coup d'oeil sur la toile, il semblerait donc que ce soit normal pour une femme de prendre du poids sans qu'elle ait fais d'excès pour autant, avant et pendant les règles, ceci pouvant aller jusqu'à 2 kg (j'espère ne pas aller jusque la) à cause de la rétention d'eau et blablabla... on reperd tout ceci après. Ca me rassure je commençais à stresser parce que faire 5h de sport en 2 jours pour prendre du poids c'est inquiétant. Certaines filles évitaient de se peser pendant leur période de règles pour ne pas être déçue peut être que je ferai pareil et que je ne me pèserai que d'ici lundi?
Samedi 25 octobre 2014
Matin : -
Midi : 3 petits pains grillés au froment (155) + 1 glace choco noisette (240) + 1 petite banane (70)
Aprem : 1 pomme et demi (100) + 3 petits pains grillés au froment (155)
Soir : 1 lion peanut (203) + 3 tranches de saumon fumé (225) + 1 canette de Nestea (63)
Kcal = 1 208
Sport = 2h50
Séance de 1h10 de randonné en montagne
Séance de 45min de Zumba Cardio Party suivi de 50min de Zumba persienne
Dimanche 26 octobre 2014
Matin : 5 biscottes au froment (155) + 3 biscottes au froment (155)
Midi : 3 biscottes au froment (155) + 2 lion peanut (406)
Aprem : 1 pomme (70)
Soir : 2 lion peanut (406) + 1 sucette (40)
Kcal = 1 387
Sport = 1h45 (soit 1 020 kcal brulées)
Séance de 50min de Zumba persienne, suivie de 45min de Zumba Cardio Party suivie de 10min de muscu fessiers et burpies
Coté alimentation, pas très très sérieuse aujourd'hui...
Poids le lundi 27 octobre : 72.3 kg soit - 2.9 kg perdus ces 9 derniers jours